Jogas paklāja biezuma un izmēra izvēle

Jogas paklājiņš ne vienmēr ir labāks, jo biezāks tas ir. Pārāk biezs paklājs var izraisīt nestabilitāti, ietekmēt līdzsvaru, izraisīt nepareizu formu un pat izraisīt kritienus un traumas.

Atkarībā no vingrojuma veida, grīdas vingrinājumiem, piemēram, aerobikai, optimālais biezums ir 6 mm-8 mm, savukārt biezāks paklājiņš lecamauklai ir 10 mm{22}}20 mm. Pamatojoties uz jogas prakses līmeni, iesācējiem jāizmanto 5–7 mm, bet pieredzējušiem praktizētājiem – 3–5 mm. Iesācēji var sākt ar 6–8 mm, lai aizsargātu savas locītavas, un pakāpeniski pāriet uz plānākiem paklājiņiem, pilnveidojoties tehnikai. Konkrētāk, 2,5 mm paklājs ir viegls un pārnēsājams, piemērots lietošanai ārpus telpām, birojā vai stacijā; 3 mm paklāju parasti izvēlas pieredzējuši praktiķi vai instruktori, un iesācējiem tas jāizvēlas piesardzīgi; 5 mm ir vispārējs biezums; 6 mm ir visizplatītākais TPE biezums; 8 mm ir ideāli piemērots iesācējiem; 10 mm un vairāk ir piemērotāki fitnesa treniņiem, taču var ietekmēt jogas līdzsvaru. Vingrošanas paklājiem 15 mm biezums ir piemērots intensīviem vingrinājumiem, tiem, kuriem ir jutīgas locītavas vai tiem, kuriem ir liekais svars, savukārt 10 mm biezums ir piemērots tiem, kas meklē labāku atgriezenisko saiti ar zemi, pārvietojamību un zemas intensitātes vingrinājumus.

Izvēloties jogas paklājiņu, jāņem vērā sava ķermeņa forma un prakses līmenis. Jo lielāks ir jogas paklājiņš, jo vieglāk veikt kustības. Ieteicams, lai garums būtu vismaz 15 cm garāks par jūsu augumu un platums būtu par 5-10 cm platāks nekā tad, kad jūs guļat plakanā stāvoklī ar dabiski novietotām rokām un kājām.